パノパノ

極上のスイーツと女性に人気があるという「干し芋」。 甘いものが欲しくなると、私はついついチョコレートやクッキーなどのお菓子を食べてしまいます。 甘い物はやめたいけど、やめられない…、ヘルシーなおやつはないかなと常日頃から考えていました。 たまたま「干し芋」の情報を目にする機会があり、なんだか体に良さそうだし甘そうだし、掘り出し物のおやつに出合えたかもと嬉しくなりました♪ 干し芋について調べたことを紹介したいと思います！ 干し芋の栄養や効果について   干し芋とは、サツマイモを蒸して乾燥させた食品 ...

スーパーでよくみかける豆苗（とうみょう）。 私の姉が好きでよく食べるという話をしていましたし、また育てていたのをふと思い出しました。 以前放送されていたテレビドラマ「凪のお暇」でも、主人公が豆苗を大切に育てていたのを思い出し、豆苗が気になり始めました。笑 豆苗について調べたので紹介したいと思います！ 豆苗の栄養や効果について   豆苗は、「豆」と「緑色葉物野菜」の両方の栄養をあわせ持つ、栄養バランスの良い栄養価の高い野菜。   豆苗に豊富に含まれるビタミン類 βカロテン・・・体の中に入 ...

毎日使用するトイレットペーパー。シングルとタブルがあります。 スーパーで購入する時、私はなんとなくダブルを選んでいます。 ふと、シングルとダブルの違いって何だろう？と疑問に思いました。 トイレットペーパーのシングルとダブルの違いや、そもそもなぜシングルとダブルがあるのかについて紹介したいと思います！ トイレットペーパーシングルとダブルの違いは？   【シングル】 紙が1枚で一般的な長さは60メートル前後。紙が厚く、しっかりと拭きたい方向け。 【ダブル】 紙が2枚重ねになっていて、一般的な長さ30 ...

コーヒーってどんなイメージがありますか？ 私は「カフェイン」が入っているので、夜に飲むと眠れなくなるや、逆に眠い時は飲むと目がさえるというイメージでした。 コーヒーにはカフェイン以外に「クロロゲン酸」という成分が入っているそうです。 この「クロロゲン酸」について調べたら、効果と効能がすごいので紹介したいと思います！ コーヒーに含まれているクロロゲン酸とは何？   クロロゲン酸とは コーヒーに多く含まれているポリフェノールの一種で、主にコーヒー豆に多く含まれている成分。 コーヒーにはカフェインの量 ...

切り干し大根って、台所の引き出しに入れておいて、買ったことを忘れてしまっていることがよくあります…笑。 開封していない状態で、賞味期限は約6か月～１年のようです。 切り干し大根は生の大根に比べて栄養価が高いって知っていましたか？（私は調べるまで知りませんでした…。） 切り干し大根の栄養や効能、ナポリタン風や煮物の簡単レシピを紹介したいと思います！ 切り干し大根の栄養や効果   切り干し大根とは 大根を細切りにして天日に干して乾燥したもの。 宮崎県は全国の切り干し大根の90パーセントを生産している ...

寒い時期は、温かいものを食べたり飲んだりして、体を温める方も多いと思います。 コンビニで今の時期に売っているおでん…ついつい買ってしまいます。笑 家でも材料をざっくりと切って煮込むだけなので、よく作ります。 おでんの具材の一つ「こんにゃく」に骨粗しょう症予防の効果があるって知っていましたか？ こんにゃくがなぜ骨粗しょう症予防に効果があるのか？やこんにゃくの嬉しい作用、こんにゃくを使った簡単レシピを紹介したいと思います！ 骨粗しょう症予防に効果があるこんにゃく   どうしてこんにゃくが骨粗しょう症 ...

カニカマっておいしくて大好きです。 卵焼きにカニカマを入れたら、いろどりもきれいですし卵焼きがさらにおいしいくなります！ ふと、そういえばカニカマって何でできているのかな？と疑問に思いました。 カニカマについてや、カニカマを使った簡単レシピを紹介したいと思います！ カニカマについて   ～カニカマとは～ 「かにかまぼこ」の略です。風味・食感・形・色などを「かに」の身に似せて作られた「かまぼこ」です。 実際にはカニ肉は入ってなく、魚のすり身と卵白、カニエキス、でんぷん、着色料と調味料が含まれていま ...

40代になって、疲れやすくなったり、顔色がいつもくすんでいたりと、心身ともに色々な変化を感じています。 特に白髪、私の場合前髪の生え際と分け目に白髪が集中しています。 毎日のように鏡でみているですが、いまだに自分の白髪が受け入れられずにため息をついてしまいます。 前髪の白髪を目立たなくするために、私がやったことを記事にしました。 白髪を抜いた・市販の白髪染を使用した ＜白髪を抜いていた＞ 前髪に白髪が数本あらわれたのが30代前半だったと思います。 まだ数本だったので、鏡をみながら抜いていました。 白髪を抜 ...

ホットケーキって、たまに無性に食べたくなることってありませんか？ ホットケーキミックスは買い置きしてストックがあるけれど、卵をきらしている…。 卵を買いにスーパーに行くのがめんどくさい…。 こういう状況ってないですか？（私だけですかね…笑） 卵なしでホットケーキをつくる方法を紹介したいと思います！ 卵なしホットケーキレシピ　～その１～　（牛乳もなし）   ＜卵・牛乳なしのもちもちホットケーキ＞ 【材料】 ホットケーキミックス　100グラム 水　大さじ5 きび砂糖　大さじ3 油　大さじ1/2 &n ...

長芋ってシャキシャキとした食感でおいしいですよね。すりおろして、とろろにしてもおいしいです。 おいしいだけでなく、便秘解消にも効果があるって知っていましたか？ 腸は健康のバロメーターとも言われています。 長芋についてや、長芋の生食での食べ方について紹介していきたいと思います！ 長芋で便秘解消 長芋には「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が多く含まれているそうです。 レジスタントスターチとは、でんぷんなのに消化されず、食物繊維と同じ働きをする糖質のことだよ。 レジスタントスターチの注目効果 食物繊維 ...