自宅に誰もいない一人っきりの平日の貴重なお休み。
何をして過ごしますか？
私はアマゾンプライムビデオで大好きな映画鑑賞をしたり、お気に入りのブログを読んだり、静かにゆっくりと過ごすことで気持ちが満たされます。
ひっそりと続けているオンラインヨガ、SOELU（ソエル）。
最近はマインドフルネス瞑想のレッスンがお気に入りです。
公式ページはこちらです♪⇒おうちヨガ 
マインドフルネス瞑想のレッスン
体を動かすヨガも好きなのですが、近ごろはマインドフルネス瞑想のレッスンが好きで受講しています。
15分間のレッスンです。
自分の呼吸に集中する……簡単なようでなかなか呼吸に集中するって難しいです。
頭では常に何かを考えてしまいます。
「〇時になったら夕ご飯つくろう…。」「ブログの記事も書きたいな…。」「朝から首の調子がイマイチだな～。スマホの見過ぎかな～。」など、ついつい何かしら考えています。
ヨガの講師の方の声を聴きながら、呼吸によるお腹の膨らみやへこみに集中できるようになったら、すぐに眠気がおそってきます…。
マインドフルネス瞑想のレッスンの感想
15分間とレッスンを終えての正直な感想は、「リラックスできた～♪」です。
私たちの普段の生活で、目を閉じて呼吸に集中する時間なんてほぼないだろうな～と思います。
少し時間が空いても、スマホをさわったり何かと忙しい生活をおくっている人が多いのではないでしょうか。
テレビやインターネットなどの情報は刺激的でワクワクしますが、氾濫する情報で頭が疲れていませんか？
私の話ですが、少し前までは家でバックミュージック代わりにテレビをつけていたのですが、最近は無音で過ごしている時が落ち着きます。
スマホをさわる時間の少しを呼吸に集中する時間へ…マインドフルネス瞑想へあてていけるようにし、心身をリラックスさせて心を穏やかにしていきたいと思いました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。