白米を減らして、体重減と維持。食後のダルさや眠気もなし!
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ダイエットってしたことありますか?

女性なら一度や二度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。

私は、数えられない程のダイエットをしてきましたが、続いたことがありません…。笑

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白米を減らす、40代主婦のダイエット

ダイエット…。

若い頃から、色々な方法を試しても続いたことがありません…。

食事制限や運動、知識だけはあります。

一冊の本が書けそうなくらいです。(大げさに言いすぎました。すみません…笑)

子育てやパートのストレスを、食べたり飲んだりして発散していました…。

好きなお菓子や、カフェオレを好きな時に好きなだけ飲んだり食べたりするという生活を送っていました。

(私はバタークッキーが大好きです…。)

ある日ふと鏡をみて、「今日は、下っ腹が出てみえるな~」と思いました。

きっと、水分の取りすぎで浮腫んでいるのかもと深く考えていませんでした。

(私は大きな勘違いをしていたのです!)

いつも履いているパンツの前のファスナーが、気づくと開いているのです!

一度や二度ではなくファスナーの閉め忘れでもなく、気づくと前のファスナーが開いているのです!

家に誰もいない私一人だけのときに、鏡の前で確認したらやっぱり下っ腹がポッコリでています。

若い頃は太っても、下っ腹がでるなんてありませんでした。

体重はここ最近は、特に変化はありません。

私はこのままではいけないと、ダイエットすることにしました…。

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白米を減らす、ゆる~い糖質制限を始める

糖質制限とは…、ネットで「糖質を含む炭水化物の摂取量を減らす」みたいなことが書かれていました。

私はひとまず、白米を減らす夕ご飯は白米を食べないお菓子、飲み物は今までより少なめに、おかず類はいつも通り食べる、というゆる~い糖質制限を始めました。

白米を減らすって、きついだろうなと思っていましたが、4~5日程で慣れてきました。

ゆる~い糖質制限をして感じた変化ですが、朝は白米を食べないほうが、体が軽くて、よく動けるような気がします

夜も白米は食べないで、おかずだけにしたら寝起きにだるいとかなく、すっきり目覚められるような気がします

(今までの私が、食べ過ぎていたのかもしれません…。)

たまに、我慢できなくて白米を食べ過ぎたら、だるくてたまりませんしすぐに眠気がおそってきます…。

2~3か月で体重が減りました。体調も良いです。

体重は約5キロ減で、多少増えたり減ったりしますが維持できています。

問題の下っ腹ですが、多少は減った気がしますが、ぺったんこではありません…。

(食事だけではなく、筋トレとかの運動も取り入れないといけないのかもしれませんね…)

白米をまったく食べないのではなく減らすだけなので、意志の弱い私でも続けられているのだと思います。

体調も良いので、これからも続けたいと思っています。

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さいごに

ダイエットを考えている方に、ゆる~い糖質制限は、私はオススメです。

(個人の体質もありますので、無理なくきちんと糖質制限についての調べてから、始めるほうがいいと思います。)

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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